你不要说一个19岁的小女孩，就算是姚明、麦迪这种顶级的NBA球星，他们退役之后身材也会马上发福。姚明最重的时候大概 400 斤左右，你看其他的 NBA 球星都是这样的。

体育生之前有大量的运动消耗，所以他们的饮食也很大量。如果突然退役，运动就会戛然而止，但这个时候他的饮食习惯不能马上转型，还是吃那么多。一进一出，富余的能量马上就被身体储存下来了。

另外，在中国的体育行业，但凡被称为运动员的，他们的饮食一直都是他律，或者说被强监管的。单位大院的食堂采购食物非常严格，和社会的食物来源是两个通道。运动员是体育行业产出的话，那么食物就是战略供应链。

然而，一旦运动员退役，到社会上了，马上就被各种商业中心的美食吸引，我之前说过，美食往往都包裹着高盐、高油和高糖，吃多了代谢也会出问题。

所以，这一进一出，吃多了，吃的食材变了，身体就会像吹气球一样变样。这是最根本原因。

你看另外几位体育行业的人，吴艳妮、夏思凝、邵雨琪和郑钦文，他们身边往往有一个非常严厉的父亲或者是师傅，吃穿住行都有严格监管和限制。这是体育行业的一种隐形代价。

你让一个19岁的小女孩，退役后突然变得自律，其实是非常困难的。加上她的家庭来自于农村，对这个方面并不是特别在意。所以，很难成为特例，短期内身材走样，真的很难避免。

那个体育行业的微信群，对她的网暴和侮辱，涉及到职场分配和霸凌问题，没得说，该抓抓、该判判。

关键是，这个19岁女孩，怎么走出来？我从事战略转型咨询很多年了，经手的也有体育行业的从业者。

1️⃣ 要饮食的全方位监管。

她的家庭不会管她这么细，她也不会像贾玲一样请贴身营养团队。所以我觉得最好的办法，是进一个体育文化行业的边缘单位，远离刚刚的职场是非，暂时消失在大众视野中。

对于这种取得过巨大成就的人，安排一个这种岗位，问题应该不大。关键是进了这个单位之后，她会被领导和同事耳濡目染，这就会有些他律的效果。而且体育文化行业的食堂，往往一日三餐是很不错的。

2️⃣ 文化成绩要提高

现在体育行业普遍学历都会很高，哪怕将来不做体育行业，本科肯定是需要的吧。去找个大学上，至少读一个在职学位。

后面再慢慢找路发展，这种蜕变至少需要婵宝5-7年的时间。你还有什么看法或建议吗？